「走っても、走っても」の人生に。ガッツリ、控えめ を足す。40代男のダイエット。

 

食べ過ぎたら、控える。
控え続けるのは、マイナス。
ずっと客観視するのは難しいので、数字をつかっています。

 

ビュッフェで食べ過ぎる

有明のビュッフェで食べすぎました。
ランチで入ったのですが、ランチらしいランチはそこそこに。。
ほぼスイーツ（ケーキ、アップルパイなど）に走ってしまったという、内訳もちょっとヒドイものです。

あすけん

「あすけん」というレコーディングダイエットのアプリがあります。
2017年の春ころから使っていまして、このアプリのお陰で数々のストップをかけられました。

上の「食べすぎ」も、
「普段おさえている分、たまにハメを外すことができる」
と考えることも。

甘いもの、大好きです。。

 

調整する

食べない系のダイエットは、いずれ効果が薄くなると言われています。
生きるために体がカロリー消費をおさえようとするから　らしいです。

食べずに痩せる手法に関しては、経験ございまして。

• 立ちくらみするなど生活に支障が出ることがあるし、
• ずっと効果が出る（減り続ける）わけじゃないし、
• ひどいリバウンドを招く可能性が高いし、
• 脂肪よりも筋肉から痩せるし…

などなど。マイナスが大きすぎます。
もう絶対やんない。。

食べ過ぎた日の翌日は控えめにする。
明日は食べることになるだろうから、今日を控えめに。

など。
数日単位、1週間単位など、前後を合わせて「全体的なところで少し控えめに」くらいがいいのではないでしょうか。

ご褒美とシメ

数日単位などで考えれば、ガッツリ食べて食欲を満たせる日ができます。
ワタシであればドカ盛りで有名な「ラーメン二郎」など。

それがあるから反対にガマンもしやすく。。
この記事を書いている日は、控えめにする日です。