フリーランスのコロナ太りに関する考察。対応策。

 

新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、今やすべての日本人が、引きこもりを正義とする価値観の監視下にあります。
いざ引きこもって分かったのは「息苦しさ」。
そしてデブ化対策です。

コロナ太り

冒頭でちょいと触れましたが、引きこもりに伴う「肥大化」に頭を悩ませている人。
けっこういるのではないでしょうか。

ふだんスポーツクラブに通う当ブログ管理人でございますが、スポーツクラブ閉館初日に早くも、閉塞感におそわれました。
そのような気分的な問題にプラスアルファ、「肥大化」が心配でさらにブルーな気分に。

運動前提で摂取してきた日々のカロリーです。
運動しないのに、運動した日と同じだけ食うわけにはいきません。
が、お腹の要求は、運動しないからといって減るものでもないのです。
すべてがマイナスに転がりだす…って感じです。

もっとコワイのは、

筋トレストップに伴って筋力ダウン→基礎代謝までダウン

行き着く先はやっぱり肥大化？
なんですよねー。。ワタシにとって。

カギは下半身にあり

強制引きこもり期間が長期に及ばないという楽観的？な立場をとるなら、太腿（ふともも）だけ鍛えればナンとかなると思っています。

●「お尻」から「太腿」にかけては、人間の体の中でもっとも力強い筋肉。
●人間がもっている筋肉に占める割合もかなりのもの。

であるからしまして、太腿を鍛えておけば、筋肉の総量はそれほど落とさずに済むかと思うわけです。

∴ 代謝ダウンも最低限におさえられる。かと…

ググれ。指をくわえて太るのを待つな。

引きこもりながらの筋トレ。
手段を知らずとも、情報はネットの世界のころがっています。
つまり、
「引きこもっても太らない方法ってなんだろうか」
と、ボンヤリとでも考えることが大事で、ググることが大事です。

• オンラインヨガは、ヨガで体の可動域を広げ→代謝を良くする
• 筋トレは、筋肉をつけ→燃えやすい体にし→代謝を良くする

経路はちょっと違えど、目的はいっしょ。
続きそうなものを選べばよいわけです。

※オンラインヨガと書きましたが、ユーチューブなどで無料で済ます手もあると思います。
※※のぞいてみたら実際たくさんありました。

母に捨てられた「スライド式太ももイジメマシーン」

上の方に貼り付けたアマゾンのリンク。
このマシーンを使って太ももの筋力維持を図ることにしました。
慣れたら手放しで使うのがよろしいかと思います。手放しなら読書しながらでもイケます。

これはあくまでも一例でして、他にも方法はあります。たくさん。

さいごに。
ヨガと筋トレを例にあげ、筋トレを選んだ身ですが。
安眠につながるのはヨガだと思います。