レコーディングダイエットは「好きな食事」「好きな量」もいける

レコーディング（ダイエット）を続けるコツは、一日一日を厳しく管理しないことです。

（たぶん。。）

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”ORE.png” name=”タナカ”]山梨県で税理士やってるタナカです。
おじいちゃんになっても元気でいたいので運動もしますが、減量したければ、食事（量）管理からも逃げられません。[/speech_bubble]

 

 

最近食べたもの

2017.7.20・21

20日

• 龍麺ふえ郎「油そば」（300グラム）
• 中華蕎麦うゑず「つけめん小」（180グラム）

計2500キロカロリーほど。

21日

• 菓子パン
• 鮭
• ホットドッグ

など。計1550キロカロリーほど。

 

2017.7.23・24

23日

食べたものは次のとおり。

• うな重（1.5枚）
• 鉄火丼
• いちごパフェ
• 餃子

など。計2492キロカロリー。

この日はいいものばかり食べました。
2カ月半続いた消防団訓練→大会。
そのゴクロメでした。

24日

朝4時半起き。都内で研修の日。

• ツナマヨサンド
• ハンバーグサンド
• カロリーメイト4本入り×2箱
• カリカリ梅

計1555キロカロリー。
食べた量は少ないですが、空腹はほとんど感じていません。

 

24日は5回に分けて食べています

7時半、11時15分、13時、15時、18時半 の5回。
意識的に小分けにしてみました。

最初と最後は高速バスの中です。
真ん中の3回は、研修の休憩時間中に。

空腹で筋肉をやせさせないための、testosterone氏の食べ方を真似てみました。

若干の物足りなさはあるものの、確かにお腹すきません。
（すく前に補充していく感じです。）

 

 

食べる日があって大丈夫

食べた日があったら、その後2日くらいは控えめ（あるいは普通）にしています。
1週間単位で管理するのは面倒なので、3日単位くらいが適当なのではないかと。

3日のうち1日はガッツリいける。
それくらい緩めの方が、カロリー計算の習慣が続きます。

1日食べたくらいでリバウンドはしません。
٩( ”ω” )و

 

 

一日1500キロカロリー以下厳守など、厳しい目標は続かない

厳しい制限は続きません。
よく聞く「1500キロカロリー」という数字は、おそらくですが、中サイズ以下の女性の数字です。
（男性だったら、子供とか、小柄な人。）

最初に「レコーディングダイエット」を提唱した岡田斗司夫さん、奥さんと食事をまったく同じものにした伊集院光さんは、一日1500キロカロリー以下でチャレンジ。
すぐにサイズダウンしましたが、リバウンドあり。。

体重は野球でいえば打率。
悪いほうにも動くので、自分自身の欲望の状況など、気持ちの途中経過も無視できないです。

（厳しい制限は続きません。）

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”ORE.png” name=”タナカ”]その日の体重で一喜一憂してしまう人は、月に1回だけなど、たまに体重計に乗るくらいがいいです。
「一憂」がイヤなので、わたしはたまにしか乗りません。[/speech_bubble]