Tarzan（ターザン）「怒り学」に学ぶ、怒りのコントロール

みなさん怒ってますか？
怒っているかたは自分のこととして、そうでないかたは「なぜあいつは怒るのだろう」と、たまには科学的な見地から怒りの構造を学んでみませんか？

その構造が学べるのが、隔週発行の雑誌「Tarzan」 2017年6月22日号。

いつもはスルー（※）してしまう同誌ですが、最新号（2017.6.22号）の表紙「怒り学」に目を引かれ、読んでみました。

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”ORE.png” name=”タナカ”]山梨県で税理士やってるタナカです。
イラッとさせてくれる人からは、距離をとるようにしています。が、油断しているといつの間にか捕まることも。
Tarzan、いい特集組んでくれます。[/speech_bubble]

 

※…「Tarzan」、ｄマガジンというサイト（有料）で読めます。わたしはｄマガジン利用者なので、読まないともったいない人です。

 

運動でごまかす

アドレナリンなどが分泌されて興奮→遅れて分泌されるセロトニンで沈静化

できるんだそうであります。

条件反射で言い返したりせず、ちょっと待ってみると落ち着ける。
「6秒ルール」と聞いたことがありましたが、根拠があったわけですね。

そしてこの「セロトニン」、運動後のボーっとした状態でも分泌されるので、運動しましょうとのこと。

[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”ORE.png” name=”タナカ”]会計事務所職員時代のわたしにとって、筋トレと有酸素運動はホントに大事でした（発散の場として）。
所長に食ってかかったこともありますが（汗） キホンがまんしないといけない立場でしたからね。
根本的な解決にはならなくても、発散の手段として運動はおススメです。[/speech_bubble]

 

 

ベーシックメソッド

6秒ルール、逃げる、分析、呪文　です。
6秒～　以外は、わたしが勝手に書き換えました。
(^_^;)

「6秒ルール」については、上で書いたとおり。
残りについては、次のように解説されていました。

 

逃げる

文字どおり、怒りのトリガーを引いてくれた相手からのエスケープです。
「トイレ行ってくる」と言って、その場から立ち去ってしまおうと。
落ち着いたところで戻ります。6秒ルールと似ていますね。

分析

「なぜわたしはこんなに怒っているのか？」
怒っている理由を考えます。
答えが出なくても落ち着けそうですね。

呪文

カチーンと来たら、自分にとって大事な存在のことを思い出してみる。
子どもだったり、ペットだったり、対象は人それぞれです。
（わたしだったら5歳の姪っ子か、うちのネコかなぁ…）

 

 

怒りのクセをチェック

6タイプの内、わたしは「用心堅固」タイプ。
(-_-;)

当たってる気がしてイヤでした。
「イヤ」だと感じるということは、核心をつかれたということなのでしょう。

当たってる！　という気にさせられているだけかも知れませんが、読める環境にある方はお試しあれ。
٩( ”ω” )و

 

 

さいごに

「怒り」を扱った本も出ていますが、今回のTarzanの特集もかなり濃い内容です。
（濃すぎて、かなり斜め読み。。）

感情的になってしまうと損することが多いです。
心当たりがある方、読んでみてください。
٩( ”ω” )و